Paru-paru merupakan organ yang sangat vital alasannya adalah berperan penting dalam metode pernapasan sekaligus peredaran darah insan. Agar tubuh mendapatkan oksigen dan tetap sehat, maka kita memerlukan paru-paru yang sehat pula. Oleh alasannya itu, cara merawat paru-paru harus diperhatikan agar tetap sehat dan melakukan pekerjaan dengan baik. Selain itu, kebiasaan buruk yang mampu mengusik fungsi paru-paru sebisa mungkin harus dihindari.
Cara Merawat Paru-paru Agar Tetap Sehat
Berikut ini yaitu cara merawat paru-paru yang mesti dilakukan supaya organ vital tersebut tetap sehat:
1. Mengurangi atau Menghentikan Kebiasaan Merokok
Cara merawat paru-paru yang pertama yaitu dengan mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan buruk yakni merokok. Asap rokok mengandung zat kimia berbahaya yang mampu menghancurkan paru-paru. Zat ini dapat menggumpal dalam paru-paru, jika dibiarkan mampu menyebabkan kanker dan penyakit paru kronis yang lain. Agar terbebas dari gangguan pernapasan semestinya mengurangi kebiasaan merokok. Lebih baik jika bisa meninggalkan kebiasaan jelek ini.
Memang meninggalkan kebiasaan merokok tidak mudah dijalankan. Mulailah dengan mengendalikan depresi, fikiran yang rileks terbukti mampu mengatur keinginan untuk merokok. Kebiasaan ini lazimnya dipicu oleh suatu hal, oleh alasannya adalah itu sebisa mungkin hindari pemicunya. Misalnya, mengunyah permen karet atau mengonsumsi makan yang lain.
2. Menjauhkan Diri dari Asap Rokok
Cara merawat paru-paru juga mampu dilaksanakan dengan menjauhkan diri dari adanya asap rokok. Beberapa observasi yang dilaksanakan oleh para mahir menerangkan perokok pasif lebih berbahaya. Hal ini karena perokok aktif cenderung menghirup asap rokok lebih banyak. Perokok pasif lebih beresiko menderita gangguan pernapasan yang lebih kronis. Seperti paru-paru basah, kanker, dan obstruktif.
Sebisa mungkin minimalisir berkumpul dengan perokok aktif. Himbau anggota keluarga untuk tidak merokok di dalam rumah. Beri tanda bebas rokok di depan rumah dengan sopan supaya tamu mampu menghargai pemilik rumah. Hindari tempat biasa atau lingkungan kerja yang sering dipakai untuk merokok.
3. Mengurangi Kebiasaan Minum Alkohol
Cara merawat paru-paru berikutnya yaitu dengan mengurangi konsumsi minuman alkohol. Banyak yang tidak menyadari kandungan alkohol pada minuman yang kerap dikonsumsi dapat mengakibatkan paru-paru tersumbat. Kondisi ini dapat mengusik kelancaran tata cara pernapasan. Nafas terasa berat dan muncul rasa sakit di area dada. Kurangi kebiasaan minum alkohol untuk kesehatan organ pernapasan.
Jauhi semua aktivitas yang berhubungan dengan alkohol. Apabila telah kecanduan berlebihan, alihkan perhatian perlahan-lahan. Sibukan diri dengan hobi seperti membaca buku, berkebun, memancing, dan kegiatan nyata lainnya. Ganti minuman yang lebih menyehatkan mirip jus buah atau lainnya. Dengan begitu kesehatan paru-paru bisa tetap tersadar.
Baca Juga : Tips Simpel Cara Merawat Rambut Rusak semoga Kembali Sehat
4. Membiasakan Olahraga Rutin
Olahraga yakni cara merawat paru-paru yang harus dilakukan secara berkala . Pasalnya, olahraga dapat membantu meningkatkan kinerja jantung dan membuat jantung lebih sehat. Kerja jantung yang optimal otomatis memperbesar jumlah oksigen dalam paru-paru. Kondisi ini mampu membantu menangkal terjadinya aneka macam macam penyakit pada organ pernapasan sekaligus membantu melancarkan tata cara pernapasan serta peredaran darah.
Tidak mesti melaksanakan acara yang berat, cukup kerjakan olahraga ringan secara rutin. Pilih jenis olahraga seperti lari, senam aerobik, zumba, yoga, pilates, dan olahraga ringan yang lain. Hanya perlu waktu sekitar 15 menit dalam satu hari untuk berolahraga sudah sangat membantu kerja paru-paru.
5. Menjaga Kebersihan Udara
Seperti yang dikenali, Indonesia merupakan negara yang memiliki tingkat polusi cukup tinggi. Oleh sebab itu, cara merawat paru-paru juga mampu dimulai dengan menjaga kebersihan udara sekitar. Perlu adanya kesadaran diri semoga udara kotor tidak terus menerus masuk dalam paru-paru. Setiap beraktivitas di dalam ruangan sebaiknya gunakan masker semoga terhindar dari udara kotor yang mampu masuk melalui verbal maupun hidung.
Udara kotor di lingkungan rumah juga perlu di kendali. Rawat beberapa flora hias baik di dalam maupun di luar ruangan. Tanaman hijau merupakan penyerap zat karbon alami, serta penyuplai oksigen terbaik. Menanam beberapa tanaman di pekarangan tidak cuma membuat udara bersih, kawasan tinggal juga tampaklebih indah dan asri.
6. Menghindari Sesuatu yang Berbau Tajam
Cara merawat paru-paru berikutnya adalah dengan menghindari anyir tajam. Kedengarannya sepele, namun bacin menyengat seperti bau busuk dari makhluk hidup atau kedaluwarsa dari masakan dapat mengusik paru-paru. Aroma tidak sedap yang masuk melalui hidung tidak tersaring dengan tepat. Sehingga, bau tersebut eksklusif masuk ke jalan masuk pernapasan dan melemahkan kinerja paru-paru.
Penderita penyakit tata cara pernapasan seperti asma, paru lembap, atau penyakit paru ringan lainnya diusulkan untuk menghindari lingkungan atau sesuatu yang beresiko mengeluarkan wangi wangi. Apabila wangi telah kadung masuk hidung, segera dinetralisir dengan menghirup aroma terapi atau bubuk kopi.
Baca Juga : Pertolongan Pertama dan Cara Merawat Luka Diabetes Paling Aman
7. Menerapkan Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat juga akan sangat kuat kepada cara merawat paru-paru. Susu murni terbukti elok untuk metode pernapasan. Supaya lebih sebanding, konsumsi pula makanan yang bernutrisi mirip daging segar, ikan, kacang-kacangan, atau keju. Makanan mengandung banyak gizi dapat membersihkan paru-paru dari gumpalan kotoran yang terhirup setiap harinya.
Hindari kuliner yang mengandung klorin dan masakan bagus. Jenis masakan ini dapat memperparah gangguan sistem pernapasan bagi penderita penyakit paru-paru. Mereka yang masih memiliki organ pernapasan wajar , seharusnya menyingkir dari makanan tersebut agar paru-paru tetap sehat.
8. Rajin Mencuci Tangan
Cara merawat paru-paru yang terakhir yakni dengan tekun mencuci tangan. Kotoran dan kuman yang masuk lewat hidung juga dapat melemahkan kinerja jantung. Sedangkan kuman mampu dengan gampang masuk ke dalam tubuh, baik melalui udara maupun sentuhan tidak pribadi. Tangan merupakan bab badan yang paling sering bersinggungan dengan benda asing.
Tidak menutup kemungkinan pada benda yang disentuh terdapat bakteri jahat. Itulah alasan pentingnya membiasakan cuci tangan. Sering mencuci tangan dapat meminimalisir tumbuhnya kuman jahat yang melekat pada tangan. Sehingga, kemungkinan kotoran atau bakteri masuk ke dalam badan dan ke paru-paru mampu menyusut.
Gaya Hidup yang Dapat Merusak Paru-paru
1. Tidak Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Tubuh yang terpapar polutan setiap hari dapat menurunkan fungsi paru-paru. Perlu dikenali, zat penyebab polusi udara tidak cuma ditemui di jalanan. Udara kotor dapat dijumpai dimana saja, bahkan di dalam rumah. Penting untuk mempertahankan kebersihan rumah, tentukan semua sudut ruangan sampai perabot bebas dari abu.
Ketika membersihkan rumah jangan lupa memakai masker verbal untuk menghindari debu masuk dalam paru-paru. Perlu diamati pula saat menjalani rutinitas olahraga, hindari daerah yang banyak terpapar polusi, sebab sesudah melaksanakan aktivitas ini paru-paru lebih banyak menghirup oksigen.
2. Memiliki Kebiasaan Merokok atau Dekat dengan Asap Rokok
Kebiasaan merokok dapat menghancurkan organ pernapasan secara perlahan, bahkan mengakibatkan munculnya kanker paru-paru. Meskipun telah tahu imbas negatifnya, gaya hidup ini tetap dijalankan. Baik perokok pasif maupun aktif, sangat membahayakan bagi badan. Asap rokok mengandung racun yang eksklusif dihirup dan masuk ke dalam paru-paru.
Bukan cuma gangguan pernapasan, sering menghirup asap rokok mampu menimbulkan gangguan kesehatan bahkan komplikasi seperti asma, jantung, paru obstruktif kronis, sampai stroke. Rokok juga mampu menimbulkan tekanan darah meningkat, kondisi ini dapat mengganggu tata cara saraf yang lain.
Baca Juga : Penjelasan Lengkap Cara Merawat Lidah yang Wajib Dilakukan
Selain menerapkan cara merawat paru-paru seperti di atas, jangan lupa untuk berkala memeriksakan kondisi sistem pernapasan ke dokter. Hal ini untuk memastikan paru-paru masih melakukan pekerjaan dengan wajar . Kalaupun ditemukan gangguan, dapat secepatnya dituntaskan sedini mungkin.
Jangan lupa untuk ikuti kemajuan situs web kita dengan LIKE Facebook, Follow Twitter dan Instagram TrikMerawat.com. Jangan Lupa Juga Untuk Follow Instagram dan Subscribe Channel Youtube penulis.